Cadeira do computador, do carro e da sala de espera do médico. Banco do metrô e do ônibus. Sofá de casa. Passamos horas e horas de nossos dias como? Sentadas!
Os especialistas alertam: quem passa mais de quatro horas seguidas curvada em uma cadeira deixa de exercitar os músculos das pernas, afetando o funcionamento de uma série de enzimas e hormônios responsáveis por metabolizar o açúcar em nosso organismo. E o resultado é o acúmulo de gorduras, com risco de desenvolver obesidade, problemas cardíacos e diabetes.
Ok, mas não dá mesmo para escapar da cadeira do escritório ou da poltrona do carro ou do ônibus. Então, o que fazer? Quando estiver trabalhando, levante-se e dê um passo. Um não: dois, três, vários. De hora em hora, fique de pé e alongue-se um pouco. Ande pelo corredor, tome um pouco d’água e substitua o elevador pela escada. Ao descer do carro ou do ônibus, dê um tempo antes de se sentar novamente. O esforço é mínimo, mas o benefício é imenso.
