Um pouco de silêncio faz bem para recarregar as energias. Silenciar não significa ficar com a boca fechada ou se esconder do barulho dos vizinhos ou do trânsito. Basta aquietar a mente. Um bom jeito de começar é dedicar um pouco de tempo à sua respiração. Com a coluna ereta, preste atenção à entrada e saída de ar de seus pulmões. Essa prática simples nos ajuda a desligar um pouco do mundo ao redor e a voltarmos com mais fôlego e concentração.
