Ok, não está mesmo sobrando tempo para os exercícios físicos durante os dias da semana. O que fazer? O jeito é encaixá-los nos sábados e domingos, tornando-os uma atividade de lazer.
Dessa forma, uma boa caminhada ou mesmo uma pedalada podem ajudar a ativar a circulação de oxigênio no sangue, fortalecendo os pulmões e deixando os músculos mais fortes. Mexer-se, mesmo que seja por apenas dois dias na semana, a deixará pronta para, quando possível, você aumentar a carga de atividades físicas em seu cotidiano.
Alguns cuidados, contudo, também devem ser adotados. O mais importante deles é entender os limites do corpo, não o forçando demais. Ou seja, quando se sentir cansada, descanse. Pois não dará para fazer em dois dias o que não foi possível realizar durante a semana.
Outro lembrete importante é a realização de uma avaliação médica antes de iniciar as atividades físicas. Isso lhe dará uma idéia precisa das necessidades especiais de seu organismo e cuidados que ele necessita. E não se esqueça de usar tênis adequados, que absorvam os impactos, protegendo pernas, joelhos e coluna.
