7 dicas infalíveis para perder peso definitivamente

 

1. Adote uma dieta saudável"Parece óbvio, mas, quando você corrige os hábitos alimentares, fornece também os nutrientes adequados para acelerar o metabolismo.

2. Faça mudanças no seu estilo de vida"Além de comer direito, a atividade física é essencial. De novo, começar é fácil. O difícil é não desistir. Não existe mágica, mas, se o exercício for prazeroso e se você adotar uma rotina que possa pôr em prática pra valer, vai gostar muito mais da novidade." Um exemplo: você começou a fazer vôlei, mas só consegue reunir a turma para jogar nos finais de semana.

3. Reduza a ingestão de calorias"Calma, ninguém precisa viver de restrições alimentares severas. Basta cortar 100 calorias por dia, o que, cá entre nós, não é nenhum sacrifício." Quer ver? Duas fatias de abacaxi, com 80 gramas cada, alcançam esse valor, assim como 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado. Então, fique com uma única fatia da fruta e bote só uma colher do queijo na macarronada. Pronto: lá se vão as tais 100 calorias.

4. Anote todos os dias o que você comeu e quais exercícios praticou"Quem anota o que entrou no cardápio todo santo dia tem mais clareza dos deslizes. E não estou me referindo só à quantidade, mas também à qualidade do que foi para o prato."

5. Estabeleça metas possíveis de alcançarPrazos reais. Repita essas palavras como um mantra. "É muito desestimulante estabelecer metas inviáveis ou perigosas.

6. Busque apoio na família e nos amigos"O comprometimento é decisivo para o sucesso, porque a pessoa se esforça para cumprir o que planejou."

7. Tenha sempre em mente suas reais motivações para emagrecer e os benefícios da perda de peso para a saúdeAlém de melhorar a autoestima, atingir o peso desejado trará um monte de benefícios para a sua saúde.