Diga não as hastes flexíveis

Especialistas em otorrinolaringologia garantem: abandonar a prática da higiene dos ouvidos com hastes flexíveis é muito saudável.

Isso porque estas hastes ao serem introduzidas na entrada do ouvido empurrariam a cera formada na região contra o tímpano, dificultando a transmissão das vibrações sonoras.

A melhor maneira de limpar o excesso de cera formada pelos ouvidos é enrolar um pedaço de lenço de papel na ponta do dedo mínimo e retirar com delicadeza o excesso de cera, sem introduzir o dedo dentro do orifício de entrada do ouvido.

 

Maracujá

O maracujazeiro é originário da América Tropical, com mais de 150 espécies de Passifloraceas utilizadas para consumo humano. As espécies mais cultivadas no Brasil e no mundo são o maracujá-amarelo (Passiflora edulis f. flavicarpa), maracujá-roxo (Passiflora edulis) e o maracujá-doce (Passiflora alata). O maracujá-amarelo é o mais cultivado no mundo, responsável por mais de 95% da produção do Brasil e utilizado principalmente no preparo de sucos. O maracujá-doce é destinado para o mercado de fruta fresca, devido a sua baixa acidez.

O Brasil é o maior produtor mundial com produção de 330 mil toneladas e área de aproximadamente 33 mil hectares. A Bahia é o principal produtor, com cerca de 77 mil toneladas, em 7,8 mil hectares, seguido por São Paulo com cerca de 58 mil toneladas em 3,7 mil hectares; Sergipe, com 33 mil toneladas, em 3,9 mil hectares e Minas Gerais, com 25 mil toneladas, em 2,8 mil hectares (IBGE, 2002).

Pele Oleosa

Cravos, espinhas e os famosos miliuns (bolinhas de sebo sob a pele) fazem você estremecer em frente ao espelho? Eles são resultados de impurezas produzidas pelas glândulas sebáceas e que a derme não conseguiu expelir. Para conseguir se livrar deles, só com uma boa faxina no rosto, recuperando o brilho e a viscosidade.

Mas nem todo mundo precisa se submeter a essa varredura completa. "Muitos tipos de pele conseguem se limpar naturalmente. A exceção normalmente fica por conta da pele oleosa que, em geral, não se satisfaz apenas com tônicos e sabonetes", explica Mônica Fiszbaum, da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

A freqüência da operação limpeza também depende dos tipos de pele.

Quem tem espinhas, precisa do tratamento uma vez por mês. Se sua pele é muito oleosa, a visita pode ser trimestral desde que os cuidados domésticos façam parte do seu dia-a-dia. Peles normais pedem limpezas com o mesmo intervalo ou até com um espaço maior. Para isso, basta manter em casa um kit com alguns produtos que ajudem a manter a aparência higienizada: um bom tônico, loção demaquilante (no caso das mulheres), creme ou gel de hidratação e, para os mais empenhados, alguma fórmula esfoliante.

Ameixa

Há diversas variedades de ameixa. As mais conhecidas são: a vermelha, a amarela e a roxa.

Tem alto poder laxativo. É composto por vitaminas do Complexo B, vitamina C, potássio, riboflavina, e fósforo. É purgativa, depurativa.
- Tem ação antiviral e antibacteriana;
- Pode provocar reações alérgicas em pessoas sensíveis;
- Apresenta um baixo valor calórico, quando fresca apresenta apenas 36 calorias;
- É boa fonte de fibra, como celulose e pectina.
- Indivíduos alérgicos à aspirina também podem apresentar problemas com a ingestão de ameixas;
- A ameixa seca é rica em vitamina A e apresenta alto teor de vitaminas do complexo B, vitamina E, potássio, ferro;
- Apresenta um maior valor calórico ½ xícara fruta cozida ou 5 unidades seca = 115 calorias;
- Melhor mês de compra é DEZEMBRO;
- Safra:dezembro a fevereiro.

Leite e a saúde

Há controvérsia se o consumo de leite de vaca é benéfico para a saúde de humanos adultos. Ainda que o leite seja geralmente visto como saudável pela quantidade significativa de cálcio, exigido para a saúde dos ossos, crescimento e função nervosa, há estudos que indicam que a proteína no leite interfere com a utilização do cálcio para formar ossos ao aumentar o nível de acidez no sangue e disparar uma resposta que equilibra esse nível de acides ao liberar cálcio presente nos ossos.

Categorias de Leite

Leite Tipo A
A ordenha é sempre mecânica e o leite vai direto para um tanque, onde é resfriado, e já sai para a máquina embaladora. quanto a composição, a diferença entre o A e o B é bem pequena. Os dois são praticamente integrais. O tipo A tem mais gordura e menos proteína que o tipo B.

Leite Tipo B
As vacas permanecem em estábulos, o que ajuda na manutenção das condições de higiene. A ordenha também pode ser manual ou mecânica. O local de armazenamento é mais sofisticado do que o tipo C. Permite uma refrigeração a temperaturas mais baixas.

Leite Tipo C
A ordenha pode ser manual ou mecânica e as vacas ficam soltas no pasto. O leite é armazenado em abrigos rústicos, mas refrigerados, antes de seguir para a usina onde será embalado. Apresenta um teor de gordura de aproximadamente 3%. As usinas utilizam o restante para produzir manteiga, queijo e derivados.

Morango

O morangueiro, pertence à Família Rosaceae. De origem Europeia, as plantas cultivadas para o consumo de sua fruta são o resultado de um sucessivo trabalho de melhoramento genético e cruzamento entre algumas espécies do Gênero Fragaria. Atualmente, existem mais de 15 variedades de morangueiros.

Ele é um vegetal rasteiro, de caule do tipo estolho, produzindo gemas que permitem com que novas plantas, com raízes e folhas, sejam formadas, assexuadamente. No Brasil, sua produção é mais significativa nos meses de junho a dezembro, e requer boa umidificação do solo. Por este motivo, ácaros e pulgões são suas principais pragas.

Desta planta origina-se o morango, cuja parte vermelha, comestível, é, na verdade, o receptáculo floral desenvolvido. Assim, ele é um pseudofruto; sendo os frutos, do tipo aquênio, as estruturas amarronzadas que se encontram incrustadas nele.

O morango é suculento, saboroso, e bastante versátil, tendo a vantagem adicional de ser pouco calórico: 100 gramas possuem aproximadamente 40 calorias. Ele é rico em vitaminas C e B5; fibras, cálcio, ferro e também flavonoides. Assim, é benéfico na prevenção e cura de infecções, cicatrização de ferimento e bom funcionamento do sistema nervoso, cardíaco e digestório. Além disso, oferece resistência aos tecidos, ossos e dentes; sua ingestão pode reduzir o colesterol e também prevenir o escorbuto (oito morangos possuem mais vitamina C do que uma única laranja).

Por ser bastante delicado e facilmente perecível, o morango deve ser mantido na geladeira, e ingerido por no máximo três dias. Por se tratar de uma planta rasteira, é importante não se descuidar da higienização dos morangos, antes de serem ingeridos.

Futebol Americano

O futebol americano, conhecido nos Estados Unidos da América simplesmente como football ("futebol", em português),^[1] e em alguns outros países de língua inglesa como gridiron,^[2] é um desporto de equipe e de contato que surgiu de uma variação do rugby e que recompensa a velocidade, agilidade, capacidade tática e força bruta dos jogadores que se empurram, bloqueiam e perseguem uns aos outros, tentando fazer avançar uma bola em território inimigo durante uma hora de tempo de jogo, que se transforma em três ou quatro de tempo real. É frequente ver no futebol americano uma metáfora para a guerra, com muita violência pessoal a ter lugar dentro do campo, com jogadores pesando 150kg ou mais a empurrar-se mutuamente com cada grama do seu peso, e com uma linha de frente claramente definida, que se move para trás e para a frente ao longo do campo, separando as equipes de ataque e defesa.

Manga

A manga é considerada uma das frutas mais delicadas e a rainha das espécies tropicais, sendo até citada nas escrituras budistas. É uma fruta suculenta, de sabor muito exótico, está presente em diversas regiões do mundo. A manga é fruto da mangueira que se desenvolve em condições de clima subtropical.

Planta originária do Sul da Ásia, atualmente é cultivada em praticamente todos os países de clima tropical e subtropical. A mangueira pode atingir entre 35 e 40 metros de altura. A fruta tem tamanho e formato variado, sua coloração pode variar em amarelo, laranja e vermelho. Quando madura, sua cor tende a ser amarelada, porém pode ocorrer da fruta estar madura, mas com coloração verde. A fruta pode ser degustada in natura, pois é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Por conter uma grande quantidade de ferro é bastante indicada para tratamentos de anemia. É uma das frutas mais consumidas em todo o mundo. É contabilizado hoje um número entre 500 e 1000 variedades existentes.

Atualmente as variedades mais cultivadas no Brasil são:

• Alphonso
• Bourbon
• Carlota
• Coração de Boi
• Espada
• Golden Nuggets
• Haden
• Keitt
• Kent
• Rosa
• Rubi
• Sebsation
• Tommy Atkins

Os estados de São Paulo e Minas Gerais são os maiores produtores de manga do país, juntos alcançam cerca de 50% da área plantada e 25% do total da produção, logo em seguida vêm o estado da Bahia, Pernambuco, Piauí e Ceará. A fruta é comercializada tanto no território nacional como também em outros

Que frio!Que fome!

O inverno combina com... comida. Não é à toa que o apetite aumenta nos dias frios. O organismo gasta mais energia para manter a temperatura interna ideal, em torno de 36 graus. Abaixo disso, dispara uma espécie de alarme que vai direto para o cérebro, como um aviso: atenção, o combustível está acabando. É preciso compensar esse descontrole térmico. E o papel das calorias é justamente esse — repor a energia perdida.

Dieta pra lá de saudável

“A sopa ajuda a controlar a temperatura corporal e a diminuir a sensação de fome”, explica Dr. Vanderlí Marchiori. Feita, em geral, à base de legumes e verduras, ricos em fibras, vitaminas e sais minerais, substitui à altura frutas e saladas, boas fontes dos mesmos nutrientes, porém pouco consumidas no inverno. Há até um estudo comprovando que quem toma sopa todos os dias ingere menos calorias do que aqueles que preferem outro tipo de alimento, sem qualquer prejuízo nutricional. Pensando em facilitar a sua vida, sugerimos três receitas simples e idéias para enriquecer as sopinhas instantâneas, à venda nos supermercados. As sopas mais nutritivas são as que levam carne ou frango e legumes. Evite aquelas com creme de leite, bacon ou engrossadas com farinha.

Correr

benefícios à saúde, exercícios físicos podem garantir a realização do desejo de muitos homens e mulheres: músculos fortalecidos e bem definidos. Para quem quer ter o corpo sarado o Blogdicas dá algumas sugestões
1 – Procure um personal trainner ou instrutores físicos de confiança. Somente especialistas poderão indicar quais os melhores procedimentos para as suas necessidades de acordo com o condicionamento do seu corpo.
2 – Saiba que não é apenas uma questão de emagrecer ou engordar. Primeiramente deve-se ganhar massa muscular para quando reduzir a taxa de gordura, você tenha músculos para trabalhar. Por isso, o processo pode ser um pouco mais lento do que o espero.
3 – Atenção com a dieta! Evite açucarados, frituras e bebidas alcoólicas e gorduras. Não elimine os carboidratos radicalmente, eles têm importante função metabólica no organismo. Faça a ingestão de proteínas de acordo com o recomendado pelo seu profissional. Elas são elementos importantes na construção muscular.
4 – Os exercícios físicos, principalmente os aeróbicos, se bem planejados são os melhores estímulos para a queima ideal de gordura. Invista no Spinning, que simula uma corrida de bicicleta em vários níveis e oferece uma queima entre 500 e 700 calorias por hora/aula. Neste exercício são fortalecidos, principalmente, os músculos inferiores. A corrida em ar livre ou esteira é uma das principais atividades recomendadas para queima de calorias e trabalhar os músculos. A natação trabalha todo o corpo e água, para muitos, torna-se um fator de interesse. Em média, cada hora tem um gasto de 500 calorias. Step trabalha abdômen e pernas, desenvolvendo a coordenação motora. A música é um atrativo para a aula, que também emagrece bastante. Por fim, o Jump também soma-se à ginastica como uma aula divertida e relaxante que queima calorias e elimina calorias. Os saltos dados no mini trampolin fortalecem os músculos das pernas e combate a osteoporose.

Tangerina

A tangerina, também conhecida como mexerica ou polkan, é uma fruta cítrica de origem asiática.

Possui um formato arredondado (com gomos) e, quando madura, apresenta uma casca de cor alaranjada.

A árvore que produz este fruto adapta-se em regiões de climas tropical e sub-tropical, pois precisa de uma boa quantidade de umidade para se desenvolver.

É uma fruta que apresenta uma quantidade razoável de sais minerais (cálcio, magnésio, fósforo, sódio, potássio e ferro).

Apresenta também vitaminas como, por exemplo, A, C e do complexo B.

No Brasil, o período de safra desta fruta vai de abril a setembro.

Não é muito calórica, apresentando por volta de 40 calorias por 100 gramas.

As espécies mais conhecidas são: polkan, cravo, dancy e montenegrina.

Possui um bom efeito diurético, sendo bom também para o funcionamento do sistema digestivo.

Pode-se aproveitar a casca para a produção de doces e geléias, pois é rica em vitaminas.

Dormir bem

Ter cuidados de beleza é fundamental para manter a pele jovem e bonita. Durante a noite é melhor ainda: além de proporcionar bem-estar, é o momento que nossa pele está mais preparada para receber os produtos. À noite, o metabolismo das células da pele aumenta e, por isso, ela absorve os nutrientes melhor que em qualquer outro período do dia. Portanto, se você ainda não possui o hábito de fazer um ritual de beleza antes de se deitar, veja aqui algumas dicas para melhorar seu bem-estar e sua beleza.

Graças aos avanços da indústria cosmética, é possível tratar do corpo, rosto e cabelo enquanto você desfruta de suas horas de sono. Confira a seguir o que você pode fazer em prol da sua beleza durante o sono para comece seu dia muito mais disposta e bonita!

Rosto
A limpeza do rosto é fundamental. Quando a pele está limpa, ela está apta a receber os nutrientes com mais eficiência. Tonificar também é importante para eliminar aquela sujeirinha que o sabão não eliminou. Por fim, o hidratante noturno. Prefira produtos que estimulam o colágeno, além de antioxidantes como vitamina C, ácido retinóico e glicólico.

A produção de gordura da pele se intensifica pela noite. Se sua pele é oleosa, use um creme para diminuir os poros e controlar a oleosidade. Se você tem facilidade para cravinhos, tenha também um esfoliante suave para estimular a saída deles e prevenir o aparecimento de novos.

Olheiras
Use cremes específicos para olheiras na região dos olhos para amenizar a aparência pela manhã.

Lábios
Aproveite a noite para manter os lábios hidratados e evitar as rachaduras.

Corpo
Aplique um bom hidratante no corpo inteiro antes de ir para cama. Melhor ainda se o creme  unir princípios da aromaterapia: assim, você consegue acalmar a mente ao mesmo tempo em que hidrata o corpo.

Mãos
Depois de um dia inteiro de trabalho — expondo as mãos a vários produtos e até ao sol —, o melhor momento para cuidar das mãos é à noite, uma vez que elas vão ficar em repouso sem precisar serem lavadas. É durante a noite que os ingredientes irão agir sobre a pele. Portanto, use bons hidratantes nas mãos e não se esqueça de hidratar as unhas.

Pés
Não se esqueça dos pés: a noite é a melhor hora de hidratar os pés. Prefira cremes específicos rico em uréia (ativo com alto poder de hidratação).

Bronzeado
Se você quer ficar longe da brancura, conte com a ajuda dos autobronzeadores. Mas para que o resultado fique perfeito e o produto não meleque seu lençol, é essencial que você espalhe o autobronzeador de maneira uniforme. Espere 20 minutos e vista seu pijama. Em seguida, vá tranquila para cama, certa de que acordará com outro visual.

Cabelo
Existem várias marcas de leave-in noturno para hidratar o cabelo enquanto dormimos. Esses produtos contêm agentes que recuperam, nutrem e protegem as fibras capilares das agressões sofridas durante o dia. O produto pode ser aplicado sobre os fios úmidos ou secos (os cabelos não fica sebosos). E pode ficar despreocupada: o creme não mancha a fronha do travesseiro.

Dormir bem já é um embelezador natural, e essas dicas podem melhorar ainda mais sua auto-estima e bem-estar.

Limão

Que o limão possui numerosos benefícios para a saúde nós já sabemos, então vamos ver do que mais ele é capaz e seus nutrientes.
Limão é usado como um ingrediente para bebida, como foi o caso que relatei o uso do limão quando for tomar guaraná, corta um pouco o adocicado do refrigerante, usado também em alguns pratos, realçando seu sabor. O limão possui um composto flavonóides antioxidantes com propriedades anti-câncer.
O valor nutritivo do Limão

• Vitamina B: tiamina


• Riboflavina


• Vitamina C


• Cálcio


• Fósforo


• Carboidratos


• Proteína


• Outras

Mais benefícios do Limão para sua saúde:

• Como um anti-séptico natural, o sumo de limão irá destruir bactérias nocivas encontradas nos cortes e outras áreas de infecção.


• Para dor de dente, aplique sobre o suco de limão fresco no local da dor.


• Para os problemas de pele, o sumo de limão deve ser aplicado diretamente sobre a pele seca e deixa-se especialmente para a acne e eczema, em seguida, remova com água com azeite. Importante: não saia no sol pois, pode causar manchas. O suco também é bom para a remoção de cravos pretos, sardas e rugas.


• Suco de limão, quando aplicada aos cabelos após a lavagem, vai dar volume e brilho ao seu cabelo.


• Suco de limão ajuda a prevenir e curar osteoartrite.


• Ajuda a prevenir diabetes.


• Suco de limão auxilia na prevenção do desenvolvimento e progressão da aterosclerose.


• Suco de limão é um excelente tônico para o fígado.

Tomate

 

Embora muitos considerem o tomate como sendo um legume, ele é um fruto.

De formato arredondado e cor vermelha, o tomate é um alimento rico em licopeno (agente anticancerígeno).

Possui também boa quantidade de vitaminas C, A e complexo B.

Possui sais minerais como, por exemplo, ácido fólico, potássio e cálcio. É um alimento de baixo teor calórico (apenas 15 calorias por 100 gramas de tomate). Os tipos mais consumidos no Brasil são: italiano, carmem, cereja, caqui e santa cruz. É muito consumido na culinária brasileira e mundial. Usado em saladas, lanches, sucos e no preparo de molhos. O tomate vermelho possui mais nutrientes do que verde. A planta que produz o tomate chama-se tomateiro.

Dieta da banana matinal ajuda a secar até 18 quilos em dois meses

Talvez você já tenha ouvido falar que os japoneses desenvolveram uma dieta sem restrições alimentares que ajuda a emagrecer super rápido. É a dieta da banana matinal, que exige apenas que você coma a fruta, de preferência quatro delas, no café da manha, sempre acompanhada de dois copos de água morna ou chá.

Consumir a iguaria desta forma barra o impulso de comer ao longo do dia, afirma a VIVA MAIS!. O médico japonês Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva e idealizador da nova dieta, diz que além de matar rapidamente a fome, a banana carrega enzimas capazes de acelerar a digestão.

“Vale lembrar que ela também é rica em fibras que se ligam a moléculas de água e formam um tipo de gel que cria grande sensação de saciedade”, complementa a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, colaboradora da Associação Paulista de Nutrição.

Os relatos do fórum oficial da dieta são impressionantes. Os participantes contam ter eliminado até 18 kg no período de dois meses. Confira as regras da dieta da banana matinal:

Café da manhã
Coma até quatro bananas no desjejum, seguidas de uma xícara (chá) de água em temperatura ambiente. Satisfeita com duas bananas? Pare por aí! “Não existe restrição quanto ao consumo de banana. Mas quem tem intestino preso deve evitar a banana-maçã”, destaca Daniela Nesadal, nutricionista da Clínica de Estética Saint Martin, de São Paulo (SP). Truque: caso enjoe, substitua uma banana por maçã.
Almoço e jantar Estão liberados todos os tipos de alimento no cardápio da dieta, desde que em porções moderadas. As frituras merecem atenção redobrada. Devido ao seu alto valor calórico, melhor é evitá-las! Se está acostumada a ingerir líquidos durante as refeições, invista na água. Nos outros períodos, o consumo de chás e refrigerantes light é livre. Truque: mastigue bem, saboreando a comida. E troque as frituras por versões assadas.
Vetados Evite doces muito calóricos, bebidas alcoólicas e derivados do leite. “Um grama de álcool concentra cerca de sete calorias. Além disso, muitas pessoas são intolerantes aos derivados do leite e nem imaginam”, conta Alexander de Azevedo. Truques: se der vontade de chocolate, escolha as versões amargas ou light. Embora sejam derivados do leite, iogurte e queijo estão liberados. “O teor de lactose é bem menor neles devido ao processo de fabricação”, diz Bianca.
Lanches Estão liberados dois lanchinhos ao dia: um antes do almoço e outro depois, mas sempre respeite o intervalo de três horas entre cada refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte. No entanto, se o desejo de devorar uma guloseima for muito forte, não se torture: coma! Truque: contente-se com um pedaço de chocolate ou biscoito - o recheado também vale! - mas nada de exagerar na quantidade.
Após o jantar Caia na cama apenas quatro horas depois de ter feito sua última refeição! “Quando dormimos, o organismo entra em repouso e nosso metabolismo fica lento, o que acaba retardando a digestão”, explica Daniela. Ou seja, quanto mais tempo você se mantiver ativa, mais calorias serão eliminadas! Truque: durante o jantar, evite alimentos muito pesados e de difícil digestão.
Malhação Faça exercícios apenas se quiser! Se pretende fazer alguma atividade, caminhe moderadamente por, no máximo, 30 minutos. Isso já é suficiente para turbinar sua dieta.

Laranja

 

A laranja é uma fruta cítrica com sabor variando do doce para o levemente azedo.

É um fruto rico em sais minerais como, por exemplo, fósforo, cálcio e ferro.

Além dos sais minerais, a laranja é rica em vitamina C, possuindo também uma boa quantidade de vitaminas A e do complexo B.

É uma fruta pouco calórica, possuindo aproximadamente 40 calorias por 100 gramas.

A árvore que produz este fruto chama-se laranjeira. É uma fruta híbrida, criada no passado, a partir do cruzamento da tangerina e do pomelo.

A origem desta fruta é a Índia. A versão doce da fruta foi trazida para o Brasil pelos portugueses, que a conheceram na China.

É uma fruta rica em suco e quando está madura assume a coloração alaranjada ou, em algumas espécies, permanece na cor verde.

A espécies de laranjas mais conhecidas e consumidas no Brasil são: laranja-pêra, laranja-lima, laranja-da-baia, laranja-seleta e laranja-cavala.

A parte interna é formada por pequenas bolsinhas onde se encontra o suco. É muito utilizada para a produção de sucos e doces, aproveitando-se até mesmo a casca em algumas receitas

Quando os cabelos caem mais?

 

É normal o cabelo cair. Isso faz parte do ciclo de vida do fio, que ainda inclui as fases de crescimento e repouso. Mas se você anda assustada com os rastros deixados no travesseiro, no banco do carro ou no ralo do banheiro, faça o seguinte teste usado por dermatologistas: divida a cabeça em quatro partes e, em cada uma delas, passe dez vezes os dedos entre os fios delicadamente, da raiz às pontas. Se saírem seis ou mais fios de cada área ou um total de 24 é sinal de que o seu cabelo está caindo além da conta, e de que está na hora de procurar um especialista. 

Mas, antes de arrancar os cabelos de nervoso, o terapeuta capilar Wagner Lisboa, do salão Ophicina do Cabelo, no Rio de Janeiro, lembra que há períodos em que a queda é mais acentuada. Aqui, ele lista as principais causas e dá soluções para cada uma delas:

Pós-parto É comum o cabelo da mãe começar a cair dois ou três meses após o nascimento do bebê. Na maioria dos casos, tudo volta ao normal depois de seis meses e sem precisar fazer tratamento.

Stress O esgotamento físico ou emocional pode fazer com que o cabelo caia de forma localizada ou em pontos diversos da cabeça. Isso acontece por causa do aumento na produção e liberação do estradiol, hormônio que causa um processo inflamatório nos bulbos capilares e ‘mata’ os fios. Os efeitos do stress podem demorar a aparecer, daí a dificuldade da pessoa encontrar a raiz do problema. Para não chegar a esse ponto, procure fazer atividades relaxantes.

Alterações na tireoide A diminuição na produção de hormônios pela glândula, mal conhecido como hipotireoidismo, faz com que o organismo poupe energia e acelere o processo de queda dos fios. Nesse caso, é indispensável consultar o médico, que vai pedir um exame de sangue para confirmar se há alguma alteração no funcionamento da tireoide. Caso isso se confirme, será necessário fazer reposição hormonal, que faz o cabelo voltar a crescer entre três e seis meses.

Anemia O problema prejudica a chegada de oxigênio à raiz do cabelo, o que deixa o fio fino e frágil. A solução é aumentar o consumo de alimentos ricos em ferro, caso da carne, doespinafre, das leguminosas como feijão, grão-de-bico e lentilha, dos cereais integrais e das nozes. Para facilitar a absorção do mineral pelo organismo consuma junto uma fonte de vitamina C, como laranja, abacaxi, acerola, caju e kiwi.

Maçã

A maçã foi uma importante fonte alimentícia em todos os climas frios e, provavelmente, a macieira é a árvore cultivada há mais tempo. É a espécie de fruta, à exceção dos cítricos, que pode ser conservada durante mais tempo, conservando boa parte de seu valor nutritivo. As maçãs de inverno, colhidas no final do outono e guardadas em câmaras ou armazéns acima do ponto de congelamento, têm sido um alimento destacado durante milênios na Ásia, Europa e nos Estados Unidos da América (desde 1800).

Também auxilia no processo de emagrecimento, pois a pectina dificulta a absorção das gorduras, da glicose e elimina o colesterol. O alto teor de potássio contido na polpa da maçã libera o sódio excedente, eliminando o excesso de água retida no corpo.

Boxe

O boxe é um esporte que exige bastante disciplina tática. Pode ser comparado até com um jogo de xadrez disputado em cima de um ringue. Exige movimentação, reação, defesa, esquiva e o ataque. Para obter sucesso, o lutador deve priorizar tanto a defesa quanto o ataque. Se você se defender demais estará fugindo da luta. E se atacar sem se resguardar, você acabará na lona.

Você deve conhecer, como ninguém, as dificuldades do seu esporte. O boxe não é só um jogo de tática, mas um jogo de peso, altura e alcance. Você tem que saber aplicar a sua força na hora exata, assim como deve saber economizar forças na hora certa também, para não se cansar. Em resumo, tem que jogar com as cartas que tem na mão.

O boxe é um esporte que não depende só de genética. Você pode desenvolver suas habilidades e se tornar um grande boxeador. A constante evolução e as mudanças que vêm ocorrendo no esporte ao longo dos anos comprovam diversos exemplos dessa teoria. O boxeador tem que melhorar a cada dia para se manter sempre no topo.

Para se manter no topo é preciso treinar igual a um profissional. Você precisa desenvolver sua resistência e força física e treinar a movimentação e a velocidade dos pés e das mãos. Mas, isso tudo com certeza não é fácil.

Para atingir a perfeição é preciso treinar pesado. Mas para isso, é importante uma boa alimentação e uma suplementação adequada, senão você se sentirá fraco durante os treinos. Fraqueza é sinônimo de desmotivação. Para evitar isso, além de uma excelente alimentação é necessário, também, uma boa suplementação.

Os grandes campeões de boxe fazem uso dos melhores suplementos existentes no mercado. Os suplementos indicados a seguir contêm nutrientes que ajudarão na melhoria da performance atlética e da motivação do boxeador.

Camomila

A camomila é uma planta muito conhecida e utilizada, tanto aqui no Brasil como em outros países, sendo considerada uma planta medicinal, atuando de diversas formas no organismo e possuindo grande importância para a saúde e estética.

A flor da camomila possui um perfume bem agradável e ela apresenta semelhança às flores da margarida. O que muitos não sabem é da necessidade de que sua colheita seja antes que estejam completamente desenvolvidas para que seus benefícios se tornem mais eficazes.

A composição da camomila é formada por tanino, cânfora, ácido antêmico e um óleo essencial escuro muito utilizado no tratamento da gota, problemas de circulação, reumatismo e inflamações. Esta flor pode ser usada dentro do travesseiro no combate a insônia, estresse e ansiedade devido a seu papel calmante natural.

O chá de camomila  possui grande importância terapêutica, sendo recomendado em casos de:

- Problemas digestivos e intestinais;
- Alívio em dores de estômago;
- Considerada um ótimo remédio natural em casos de inflamação na gengiva, dor de dente, dor de garganta, gripe e febre;
- Também muito utilizada na área da estética no tratamento de pele e cabelos;

Os chás, sem açúcar, não possuem nenhum valor calórico e por isso, podem ser consumidos livremente. Uma boa dica sobre o chá de camomila é destinada às mamães em caso de cólicas em bebês, nascimento dos dentinhos e calmante natural para as crianças.

É preciso lembrar que todas essas dicas e orientações requerem o acompanhamento de um profissional especializado para o tratamento de qualquer problema ou patologia.

Inspiração para mudar o corte de cabelo 

Você sabe que quer mudar o corte de cabelo, não aguenta mais o visual e olhar tanta a revista só deixa você mais confusa?Ou acertou em cheio na escolha da franja ou da cor e quer mostrar para todo mundo? Até para esse tipo de necessidade a Internet tem solução. 

O MopShots promete resolver esses pequenos problemas. O site está em inglês, mas não é muito difícil de ser usado por quem não fala o idioma. Basta acessar www.mopshots.com e navegar avaliando looks e conferindo opiniões. Apenas quem mora nos Estados Unidos pode enviar fotos para análise - a não ser que você tente enganar o sistema e diga que mora em Nova York.

Depois de enviar, é preciso esperar um retorno da galera que avalia os cortes. Se for aceito, eles mandam um e-mail e sua imagem entra na categoria do site que mais se adequar (cor, tipo, estilo, comprimento). Trata-se de um look book online, onde é possível descobrir prós e contras de cada visual.
O site oferece ainda uma lista de salões, gringos, para quem quiser pesquisar. As fotos mais legais ganham uma seção especial, com comentários de um dos 34 profissionais credenciados. Os "ditadores", como eles mesmos se chamam, dão notas e comentários para as fotos e indicam soluções. O melhor, tudo de graça.

O legal é ver o corte e as cores de pessoas comuns - gente real e nada de celebridades. Tudo bem que o look das estrelas inspire, mas nada como ver que, no mundo das mulheres de verdade, também é possível garantir um visual sensacional, sem mega produções ou super salões. E melhor, elogiado por gente que você nem conhece!

Abacate

É composto por betacaroteno, vitaminas A, B, C, D, E, proteínas, cálcio, magnésio, fósforo, ferro, potássio.

Conhecido por ser rico em energia, em gordura, fósforo e vitaminas dos complexos A e B, a fruta é indicada, principalmente, na alimentação de crianças, por ajudar na formação de ossos e dentes. Para os adultos, o abacate é um importante aliado contra as fadigas física e mental.

Possui alto conteúdo de proteínas e sais minerais, mas sua principal característica é a alta quantidade de gordura, proporcionando aproximadamente 162 calorias por 100 gramas da fruta, o dobro da manga, duas vezes e meia o valor calórico da maçã e do abacaxi, mais de três vezes e meia o da laranja. Da fruta, se aproveita quase tudo. Das folhas do abacateiro se faz um chá que tem fama de ser diurético e carminativo, ou seja, que elimina gases intestinais. O caroço tostado e moído bem fino combate a diarréia e a disenteria. O abacate também é muito utilizado pela indústria de cosméticos, em forma de cremes nutritivos e hidratantes, xampus, emulsão protetora hidratante, creme de limpeza, máscara refinadora, creme de mãos e unhas, sabão cremoso, leite de limpeza, entre outros.

É conhecido, também por seus poderes afrodisíacos. Segundo a crença popular, a polpa do abacate é um ótimo estimulante sexual, assim como seus botões florais. Quem sofre de dor reumática e dor da gota possui no azeite de abacate um bom remédio.

- Rico em vitamina A e Potássio;

- Apresenta quantidades úteis de proteína, ferro, magnésio e vitamina C, E e B6;

- Rico em ácido oléico (gordura monoinsaturada) - age como antioxidante bloqueando a toxidade do colesterol LDL, que destrói as artérias;

- Alto valor calórico, 85% do qual vem da gordura - deve ser usado com moderação;

- Pode ser utilizado em preparações doces ou salgadas, devendo ser consumido cru, pois quando cozido torna-se amargo;

- O período mais favorável do ano para sua compra é o mês de MAIO, porém pode ser encontrado de fevereiro a outubro;

Origem do voleibol 

O voleibol foi criado nos Estados Unidos, no dia 9 de fevereiro de 1895, pelo diretor de educação física da ACM (Associação Cristã de Moços de Massachusetts) William George Morgan.

Ao inventar  o voleibol e suas regras, Morgan tinha como objetivo principal a criação de um esporte sem contato físico entre os jogadores. Desta forma, ele pretendia oferecer às pessoas (principalmente aos mais velhos) um esporte em que as lesões físicas, provocadas por choques entre pessoas, seriam raras. 

Primeiros anos do esporte  
Nos primeiros anos, o voleibol ainda não contava com uma bola específica, sendo praticado com uma câmara da bola de basquete. A rede era improvisada, a mesma usada nas partidas de tênis. Neste período, o esporte era conhecido por Mintonette. Com o passar do tempo, foi ganhando o nome popular de volleyball, que acabou se tornando oficial. 

Principais fatos após a invenção do voleibol:

-         1900 -  voleibol chega ao Canadá, primeiro país fora dos Estados Unidos

-         1908 - o esporte vai para o continente asiático e começa a ser praticado na China e no Japão

-         1910 - o esporte chega ao Peru, primeiro país da América do Sul a praticar o esporte

-         1942 – morre, aos 72 anos de idade, o criador do voleibol, William George Morgan

-         1947 - fundada na França a FIVB ( Federação Internacional de Voleibol)

-         1949 -  realizado o primeiro campeonato mundial masculino na Tchecoslováquia (foi vencido pela Rússia)

-         1951 – realizado o primeiro campeonato sul-americano de voleibol, na cidade do Rio de Janeiro. O Brasil tornou-se campeão masculino e feminino.

-         1952 – realizado o primeiro campeonato mundial feminino

-    1964 – o esporte passa a fazer parte do programa oficial das Olimpíadas, realizadas em Tóquio no Japão.  

Últimos campeões de voleibol:

- A seleção brasileira masculina de voleibol foi campeã mundial nos anos de 2002 e 2006. A seleção feminina italiana foi campeão em 2002, enquanto a da Rússia obteve o título em 2006.

- As Copas do Mundo de Vôlei de 2003 e 2007 também foram vencidas pela seleção brasileira masculina. 

- Em 2008, nas Olimpíadas de Pequim, a seleção masculina de vôlei dos Estados Unidos obteve a medalha de ouro. Na categoria feminina, as jogadoras brasileiras fizeram bonita e conquistaram o ouro para o Brasil.

Coco

O coco é o fruto produzido pelo coqueiro que contém componentes que beneficiam o organismo humano. É um fruto carnoso, de casca fibrosa, endocarpo duro, de semente esbranquiçada e suculenta utilizada na alimentação juntamente com a água que se encontra dentro da semente. A quantidade de água varia de acordo com a maturação de cada fruta, pois na medida em que o fruto amadurece a água vai diminuindo.
Possui aproximadamente 46% de água; 5,41% de substância albuminóide, ou seja, substância combinada de carbono, oxigênio, hidrogênio, azoto e enxofre; 8,06% de substância azotada, ou seja, substância gasosa quimicamente inativa; 35,9% de óleos; 2,9% de celulose e 0,97% de cinzas. O endocarpo ou a parte lenhosa que protege a semente abriga os chamados poros de germinação. São três círculos visivelmente percebidos por onde a raiz se manifesta germinando o embrião.
Apesar de existirem inúmeras espécies de coco, a mais conhecida é o coco-da-baía. Esse é rico em proteínas, gorduras, calorias, vitaminas A, B1, B2, B5 e C, potássio, sódio, fósforo, cloro e fibras. Como benefício ao organismo atua como adstringente para as hemorróidas, como diurético e ainda é indicado em situações de diarréia, vômitos, câimbras, dor de cabeça, problema cardíaco, pressão alta e desidratação. Também hidrata a pele, diminui o colesterol, combate a verminose, controla a pressão arterial, repõe energia, depura o sangue, diminui febre e auxilia no tratamento de úlcera estomacal. Tais propriedades são encontradas no coco ainda verde, porém quando o coco já está maduro deve-se evitar a ingestão por pessoas com pressão alta e alto colesterol.

Entendendo melhor a tpm

Muito se fala e pouco se conhece. A tensão pré-menstrual (TPM) atinge, todos os meses, a maioria das mulheres na fase adulta.  Antecede a menstruação e, alguns dos sintomas conhecidos são a irritabilidade, a ansiedade e manifestações físicas como dores de cabeça – também conhecida como cefaleia -, dores nos seios e inchaço abdominal.

Uma de suas causas mais aceitas entre os médicos são as mudanças hormonais. A elevação do estrogênio na fase pré-menstrual ou a queda da progesterona interferem no sistema nervoso e geram esse desconforto. Cerca de 80% das mulheres apresenta modificações no comportamento e no corpo, somente 5% apresenta sintomas na sua forma mais grave, que podem atrapalhar a rotina diária.

Para amenizá-los, os ginecologistas indicam a prática de atividades físicas regulares durante esse período ou caminhadas leves para as que não praticam nenhum tipo de atividade física. Aumentar o consumo de alimentos ricos em proteínas, como o feijão; carboidratos, como os cereais; magnésio, como o espinafre; e cálcio, encontrado no leite e seus derivados, também ajudam a diminuir os desconfortos da TPM. Outra dica importante é evitar ou diminuir o consumo de gordura, álcool, sal, açúcar, café, chá e bebidas a base de cafeína. Orientação e diálogo com os familiares e amigos para esclarecer que essas modificações hormonais fazem parte de um processo normal na vida das mulheres também ajudam a quebrar os preconceitos que cercam esse período.

Chás: goles de prazer e saúde para o seu dia

Preparados com a infusão de folhas, flores e raízes da erva Camellia sinensis os chás, hoje em dia, são também conhecidos em muitas outras versões, que combinam outras ervas, flores e frutas em sua composição. Quente ou frio, essa bebida pode trazer mais do que um momento de prazer, mas também inúmeras vantagens para a saúde do corpo e da mente.

Ao chá são atribuídos diversos benefícios, como a prevenção e o tratamento de diabetes, doenças cardiovasculares e colesterol alto. Além disso, é um excelente diurético, ajudando o corpo a eliminar as toxinas. Disponível em dezenas de sabores, os chás possuem poucas calorias e são recheados de antioxidantes – que combatem o envelhecimento precoce.

Você pode, inclusive, plantar suas ervas favoritas em casa. Mesmo morando em apartamento nas grandes cidades, é possível preparar uma jardineira com erva-doce, camomila, cidreira, hortelã ou capim-limão. Um pequeno espaço protegido da chuva e do frio, iluminado pelos raios do sol em parte do dia é tudo o que elas precisam.

Energia em forma de alimento

Os nutricionistas explicam que a baixa quantidade de açúcar no sangue é um dos motivos que levam à sensação de cansaço. Essa baixa ocorre quando estamos em jejum e sinaliza que é hora de nos alimentarmos novamente. Para ganhar “novo gás” durante o dia, é importante consumir alimentos energizantes, que garantem vigor físico e mental.

Alguns alimentos, como os cereais e os produtos dele derivados (pão, massa, flocos, farinhas etc), as leguminosas secas (feijão, grão, lentilha etc.) e os tubérculos ricos (batata-doce, batata, mandioca e inhame) são alimentos calóricos que repõe energia rapidamente no nosso corpo. Eles são mais indicados para quem tem atividade física intensa. Para quem quer procura alimentos mais leves e menos calóricos, as frutas, o chá verde, o guaraná em pó e a geleia real são ótimas alternativas.

Outra dica importante é consumir algum desses alimentos a cada três horas todos os dias. Isso evita a queda de açúcar no sangue e, como consequência, a falta de energia que pode comprometer as atividades diárias.

Uma vitamina especial

Também conhecida como calciferol, a vitamina D possui um papel muito importante no organismo. É ela que controla o nível de cálcio e fósforo no sangue e, por isso, é fundamental para a saúde dos ossos. Atua na prevenção da osteoporose, especialmente durante a menopausa, quando o corpo da mulher sofre redução dos níveis do hormônio estrogênio. Gestantes e mulheres em fase de amamentação também precisam muito da vitamina D, pois é ela que favorece o crescimento do bebê e permite a fixação de cálcio na formação dos ossos e dentes.

Reconhecida por ser um “pró-hormônio”, a vitamina D depende dos raios solares para ser ativada no nosso corpo. Além de importância para ossos e dentes, ela é indispensável também para as funções metabólicas, cardíacas, musculares e neurológicas do nosso corpo. São poucos os alimentos que contêm essa vitamina; a sardinha, o salmão e o atum frescos, além da gema de ovo e do leite e seus derivados oferecem pequenas doses.

Libere a raiva e se liberte

A raiva afeta não só o nosso humor; além das alterações no comportamento, o nosso corpo é diretamente atingido pela tensão dos momentos de fúria. Super valorizada como um sentimento ruim, ela é também a expressão de que algo não está bem. Vista dessa maneira, pode ser tomada como um estímulo para buscarmos transformações e mudanças positivas em nossa vida.

Negar ou prolongar esse sentimento pode ser muito mais prejudicial do que o motivo que nos levou a senti-la. Distúrbios físicos e psicológicos, como a ansiedade, a insônia e a tristeza profunda podem ser estimulados quando não liberamos o nosso corpo e a nossa mente das coisas que nos incomodam.

Para tentar driblar esses problemas, os psicólogos sugerem tentar o diálogo sincero, exercitando ações mais conscientes e ponderadas em substituição a atitudes impulsivas. Respiração profunda, técnicas de relaxamento e atividades físicas também ajudam a promover o nosso crescimento emocional e preparam melhor nosso corpo e mente para gerenciar essas emoções.

Natural como qualquer outro sentimento, a raiva não é um sentimento que precisa ser combatido com sofrimento. Ao contrário, podemos usá-la como degrau para o crescimento pessoal e amadurecimento dos nossos relacionamentos.

Exercite o bom humor

Já percebeu que, muitas vezes, são as pequenas coisas que vão estragando o nosso humor e contaminando o dia com sentimentos ruins como a impaciência? Em geral, atitudes simples e mudanças de hábitos são capazes de garantir nosso bom humor. Por exemplo, dormir pelo menos 8 horas por noite, evitar o jejum prolongado, organizar as atividades possíveis dentro das 24 horas que compõe o dia, reservar um período para cuidar de você mesma ou momentos simples de silêncio ajudam a melhorar o humor durante o dia.

Outras atitudes ajudam a “levantar o moral”, como deixar o sol entrar pela janela, enfeitar com flores a sua casa ou o seu espaço, conversar e se divertir com os amigos ou simplesmente ir ao cinema para assistir uma comédia. Uma boa alternativa para melhorar o humor é rir. O riso renova as nossas energias, além de reforçar o sistema imunológico, melhorar os ritmos cardíacos e respiratórios e reduzir os hormônios do estresse.

Quando nos vemos diante de situações adversas, é interessante parar e pensar sobre o lado positivo do momento que vivemos e tentar perceber que existem coisas boas acontecendo apesar das dificuldades. Tente exercitar o bom humor sempre, isso fará bem para as suas relações e, principalmente, para você!

Dormir bem para viver melhor

Você já pensou que o dia deveria ter mais horas para conseguir dar conta de todas as suas atividades, não é mesmo? Nesse turbilhão cotidiano, acabamos, muitas vezes, desperdiçando horas preciosas de sono. E dormir é tão importante para o nosso corpo quanto comer. O sono regula o nosso organismo, equilibra o metabolismo, repara os órgãos do corpo, renova as células e nos deixa mais bonitas e felizes.

Especialistas no sono garantem que o ideal é dormir oito horas por noite. Quando não se cumpre esse tempo necessário, o corpo responde com baixa capacidade de concentração, baixo rendimento nos afazeres diários e mau humor. Ou seja, quando dormimos menos, rendemos menos! Apostar em uma noite de sono profunda é o caminho para garantir um dia bem sucedido em tudo o que temos de fazer.

E, para conquistar um sono tranqüilo e proveitoso, fique atenta a alguns detalhes. À noite, faça apenas refeições leves. Evite ingerir cafés, chocolates e bebidas alcoólicas. Travesseiros, lençóis e cobertores limpos também ajudam na qualidade do sono. O colchão deve ser higienizado e adequado ao seu peso e altura. E, o mais importante, valorize o silêncio e vá, aos poucos, desligando seus pensamentos do trabalho, do celular, da TV e da internet.