A caminhada é o mais popular dos exercícios aeróbicos. Pode ser praticada em qualquer cidade, em qualquer idade e é uma boa opção para quebrar a rotina sedentária dos dias atuais. Para praticá-la, basta vestir uma roupa e tênis confortáveis. Segundo os profissionais da área de Esportes, os melhores horários para a prática são o início da manhã ou o final da tarde.
Além do benefício de ser um exercício acessível, apresentamos outras cinco dicas para você iniciar uma vida mais saudável com a caminhada:
• Diminui o estresse e a ansiedade;
• Aumenta a imunidade do organismo;
• Auxilia o condicionamento físico;
• É um exercício aeróbico seguro;
• Pode ser praticada em grupo.
É importante lembrar que, como qualquer atividade física, ela não deve ser praticada em jejum. Além disso, são necessários cinco minutos de alongamento antes, com atenção especial para as panturrilhas, para evitar dores e lesões.
