Depois do exercício

2) Após meia hora praticando uma atividade física, como a corrida e a natação, o corpo é estimulado a produzir substâncias anti-inflamatórias. Por isso é crucial vencer os primeiros 30 minutos de

esforço. Além disso, depois desse tempo, há um aumento na oferta de alguns neurotransmissores no cérebro. Isso faz com que o sistema nervoso envie uma mensagem para os brônquios se dilatarem e liberarem a passagem de ar.

 

Remédios para os esportistas

Alguns medicamentos auxiliam os asmáticos a adotar e praticar uma atividade física

Antes

Recomenda-se usar broncodilatadores de longa duração, inalados 30 minutos antes do exercício. Esses remédios melhoram a capacidade respiratória e evitam sustos no treino.

Durante

Nunca se sabe quando a crise vai acontecer. Por isso, mesmo no momento em que se faz o

exercício, vale deixar uma bombinha por perto. Assim, no caso de um ataque, o alívio está à mão.

Depois

O asmático pode sofrer com um problema conhecido como broncoespasmo induzido pelo exercício. A duração varia muito e a recuperação é natural. No entanto, tudo pode ser prevenido com os medicamentos recomendados para antes do suadouro.

 

Treino antiasma 

Conheça as melhores modalidades e saiba onde, como e por quanto tempo praticá-las

Antes de começar

Se você estiver sofrendo com a asma nos últimos dias, é essencial maneirar ou suspender os treinamentos. "Durante a crise asmática, a pessoa deve sempre se resguardar. Primeiro, é imprescindível tratá-la, e só quando o problema estiver bem controlado partir para o exercício",

explica Rosemary Ghefter, pneumologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.

Esportes ideais

O exercício perfeito é aquele que melhor se adapta ao gosto do praticante. No entanto, as atividades

aeróbicas são mais recomendadas para os asmáticos por trabalhar a capacidade cardiorrespiratória.

• Caminhada

• Corrida

• Ciclismo

• Natação

No tempo certo

Os especialistas recomendam se exercitar três vezes por semana, de 50 minutos a 1 hora por dia. Só com esse tempo de atividade dá para desenvolver condicionamento físico essencial para domar a asma.

Olho no ambiente

Evite suar a camisa em dias muito secos e em locais poluídos, principalmente parques que ficam

próximos de ruas e avenidas movimentadas. Fuja dos horários de pico do trânsito por causa do

aumento de poluentes no ar. Também vale ficar atento aos dias mais frios e a mudanças bruscas

de temperatura.