A base do corpo

Nos preocupamos em exercitar a barriga, as coxas, o bumbum. Claro, faz todo sentido. Em geral, são essas as partes de nosso corpo que mais acumulam gordura, e o exercício localizado ajuda a combatê-la. Mas, você também não deve se esquecer de prestar atenção aos seus pés.

Essa parte tão importante também precisa de cuidados. Mais ainda se os pés forem do tipo chato, que sentem mais dores quando submetidos a impactos, mesmo nas caminhadas. E, fortalecidos, fornecem uma boa base para que possamos por em movimento outros músculos e ossos.

Para começar, que tal promover a flexibilidade? Sentada numa cadeira (que pode ser até a do seu trabalho), tire os sapatos. Depois, levante as pernas de forma a ficarem retas à sua frente. Erga e abaixe as pontas dos pés, em movimentos ritmados. Faça movimentos circulares, em sentido horário. Complete 10 voltas, lentamente, e as repita no sentido oposto.

Outro exercício prático também pode ser adotado em meio à rotina. De pé, com a coluna bem retinha, e com os pés paralelos, levante-se lentamente para cima até ficar apoiada apenas nas suas pontas. Fique por cinco segundos assim, e repita ao menos dez vezes o exercício.

Tentação saudável

Tem gente que não resiste a uma barrinha de chocolate. Este quando consumido sem moderação, nos faze engordar. Mas há uma boa notícia para quem não resiste a essa deliciosa tentação: chocolates do tipo amargo ou meio amargo trazem benefícios para a saúde. Isto porque a semente de cacau que dá origem ao chocolate é rica em flavonóides, substância antioxidante que fortalece as células do sangue e nas versões amargo e meio amargo contém maiores concentrações dessa semente e menos leite e gordura em sua composição. Por isso, eles são indicados por nutricionistas, sobretudo, para quem tem problemas cardiovasculares.

Na hora da escolha do chocolate, portanto, não se engane. E opte por aquele mais saudável: além de atenuar a vontade de devorar aquela simpática barrinha, os amargos ou meio amargos nos fazem bem – sem culpa!

Você sabe o que é cistite?

É fato: uma a cada cinco mulheres já sentiu ou irá sentir os sintomas de uma cistite. Essa infecção na bexiga causa ardência na hora de fazer xixi, além de uma dor na região baixa da barriga. A cistite é mais comum para as mulheres pois o canal da urina é mais curto em relação ao dos homens, o que e possibilita a entrada das bactérias que causam a infecção.

Para evitar este problema é importante a prevenção: ingerir líquidos ajuda a manter as vias urinárias sempre limpas, a higiene íntima cuidadosa, principalmente após fazer uso do banheiro, também é fundamental para manter a saúde. Evite segurar o xixi pois facilita a presença de bactérias na bexiga.

Caso sinta o desconforto e tenha suspeita basta diagnosticar com um exame de urina. O tratamento deve ser recomendado pelo seu médico, muitos casos é receitado o uso do antibiótico