Smoothie

Apesar de ser uma bebida com frutas, o smoothie leva sorvete, sorbet ou frozen iogurte na mistura. Por isso, geralmente também incluí grandes quantidades de açúcar e calorias. Para saborear um smoothie saudável realmente prepare a bebida em sua casa. Assim, você consome os nutrientes das frutas sem adição de açúcar, defende Joy Dubost, porta-voz da Associação Americana de Diabetes

Cereal

Alguns cereais, especialmente aqueles voltados para o público infantil, são visivelmente açucarados e calóricos. No entanto, até os mais saudáveis não estão livres da comparação com guloseimas. Portanto, para não errar prefira versões mais naturais, sem açúcar. Incremente o lanche adicionando frutas.

 

Iogurte

O iogurte é tido como uma ótima opção para beliscar, mas pode esconder uma boa dose de açúcar, especialmente nas versões com sabores. Porém, segundo a especialista Karen Ansel, a parcela de açúcar natural do leite, a lactose, não é tão preocupante. O problema é o açúcar adicionado. Por isso, opte por um iogurte sem sabor e adicione mel e frutas.