Bons companheiros

Ter um bichinho de estimação é mesmo uma delícia. Ele permite – e adora! – receber carinho e atenção. Às vezes, até mesmo por estranhos. Dizem os especialistas que o toque é uma necessidade biológica tanto para nós, humanos, quanto para eles, os animais. Por isso mesmo, acariciar animais e receber deles um afago de volta, traz até benefícios terapêuticos.

Você sabia que existe a zooterapia? Cachorro, cavalos, coelhinhos e até mesmo peixes atuam nesse tipo de terapia, que tem como finalidade combater desde uma simples ansiedade e até amenizar as consequências de deficiências físicas e mentais.

Tendo um animalzinho como parceiro, crianças e adultos podem desenvolver sentimentos de sociabilidade, coragem, confiança e responsabilidade. Quer coisa melhor do que isso para você e seus filhos? E mais: não existe nada tão gratificante do que estar perto de um ser que está feliz simplesmente por receber a sua atenção.

Joelhos protegidos

Pense no seguinte: enquanto você corre ou pratica uma caminhada, o peso de seu corpo trepida sabe onde? Bingo! Em seus joelhos! Logo neles que, articuláveis, têm ligamentos frágeis. Por isso, a melhor forma de protegê-los é fortalecendo a musculatura das pernas. Para tanto, há algumas dicas práticas:

- Procure sempre exercitar a musculatura posterior e inferior das pernas de maneira equivalente. Um músculo mais forte que outro pode desequilibrar o corpo, que buscará compensação no joelho;• Exercícios de musculação são excelentes para fortalecer a região;
- Antes de iniciar a atividade física, alongue-se. Isso irá preparar os ligamentos e articulações.
- Nos dias que antecedem a menstruação, tome ainda mais cuidado e modere nos exercícios. O corpo retém mais líquido nesse período e torna-se mais pesado. Os joelhos, por sua vez, acabam recebendo ainda mais essa carga;
-  E, muito importante: se sentir alguma dor nos joelhos durante a atividade física, pare imediatamente e procure um ortopedista.

Alimente-se a cada três horas

Pode parecer estranha a idéia de que comer mais vezes ao dia ajuda a manter o corpo saudável. Mas a lógica é simples de entender: quando diminuímos os intervalos entre as refeições, mantemos o organismo sempre trabalhando, digerindo os alimentos e seus nutriente e assim nos mantemos saciadas.

Mas, quando o nosso corpo acostuma-se a passar horas e horas sem ser alimentado, aí acontece um fenômeno inverso: o corpo registra que passará algum tempo sem receber alimentos, para se prevenir da falta de nutrientes começa a fazer reserva de energia. E isso significa o acúmulo de gorduras.

É por isso mesmo que nutricionistas indicam a ingestão de alimentos a cada três horas. Por exemplo, quando dá uma vontade de comer um doce no meio da tarde não é mera ansiedade por comida, pode ser o organismo pedindo reposição de energia. Motivo pelo qual devemos ingerir algo como uma fruta, um suco, iogurte, algumas castanhas ou mesmo uma barrinha de cereal.

Levemente saciadas, teremos menos fome durante as refeições como o almoço e o jantar. Chegando a mesa parcialmente alimentada, não seremos instigadas a fazer aquele super prato. Mais um motivo para comer um pouquinho a cada vez: o hábito nos ajuda a emagrecer.