Atleta nas horas vagas

Ok, não está mesmo sobrando tempo para os exercícios físicos durante os dias da semana. O que fazer? O jeito é encaixá-los nos sábados e domingos, tornando-os uma atividade de lazer.

Dessa forma, uma boa caminhada ou mesmo uma pedalada podem ajudar a ativar a circulação de oxigênio no sangue, fortalecendo os pulmões e deixando os músculos mais fortes. Mexer-se, mesmo que seja por apenas dois dias na semana, a deixará pronta para, quando possível, você aumentar a carga de atividades físicas em seu cotidiano.

Alguns cuidados, contudo, também devem ser adotados. O mais importante deles é entender os limites do corpo, não o forçando demais. Ou seja, quando se sentir cansada, descanse. Pois não dará para fazer em dois dias o que não foi possível realizar durante a semana.

Outro lembrete importante é a realização de uma avaliação médica antes de iniciar as atividades físicas. Isso lhe dará uma idéia precisa das necessidades especiais de seu organismo e cuidados que ele necessita. E não se esqueça de usar tênis adequados, que absorvam os impactos, protegendo pernas, joelhos e coluna.

Saladas frias

Ouse nas receitas de saladas frias. Experimente misturar rúcula com pedaços cortadinhos de melancia. O sabor forte e picante das folhas será compensado pela doçura suave da melancia, fazendo desse prato algo refrescante, nutritivo e uma ótima opção para o verão. Se quiser, salpique pedacinhos de manjericão fresco à combinação.

Espalhe sorriso e colha bem-estar

Experimente agora. Levante-se da cadeira e caminhe em seu local de trabalho. Se estiver em casa, saia para um passeio. O importante é sorrir aos que encontrar em seu caminho e você pode ganhar um sorriso de volta.

Talvez você nem perceba, mas o fato é que dar e receber sorrisos melhora o nosso humor e nos faz mais felizes. Com um sorriso, recebido ou dado, saímos um pouco de nós, nos doamos para o mundo e, assim, fortalecemos laços afetivos e de confiança.  E mais, faça este outro teste: se acontecer de estar imersa em um problema difícil de resolver, pare um pouco e comece a sorrir para quem estar do seu lado. É provável que essa pessoa lhe retribua. Com um ato simples assim, paramos de olhar somente para as dificuldades. E, quando voltamos a encará-las, já estamos mais leves e aptas a resolvê-las.

É por isso que as chamadas terapias do riso têm sido usadas até mesmo em hospitais, com o auxílio de palhaços no combate a doenças nada engraçadas, como o câncer. Faz todo sentido. Mais que um esforço consciente em ver beleza na vida, o riso ajuda nosso corpo a produzir endorfina, uma substância que estimula a circulação sanguínea, trazendo bem estar e ajudando a liberar anticorpos, que são as defesas de nosso organismo. Nada mais saudável, portanto, do que rir. E, melhor: não nos custa nada, a não ser começar!