Barra de granola

Quando você quer beliscar algo saudável e pouco calórico uma das primeiras coisas que passa pela sua cabeça geralmente é uma barra de cereal ou granola. Porém, esse é mais um lanche que pode enganar. Alguns tipos de barra chegam a ter 24g de açúcar e podem ser tão calóricos quanto cookies. Por isso, vale checar os ingredientes antes de consumir.

 

Mãos limpas: hábito simples pode evitar problemas de saúde

Infecções como diarreia, viroses respiratórias, gripe convencional e H1N1, entre muitas outras enfermidades, podem ser evitadas quando se lava as mãos corretamente. Moedas, maçanetas, botões de elevador e telefones são apenas alguns exemplos de itens compartilhados por muitos e que podem facilitar a transmissão de doenças. Para não ficarmos tão expostos, recomenda-se uma boa higienização das mãos sempre.
Sendo assim, para uma boa higienização é preciso: água corrente e sabonete (líquido ou em barrinhas individuais para uso único); tempo de 10 a 15 segundos; esfregar palma da mão, dorso, entre os dedos, debaixo das unhas, polegares e pulsos; enxaguar até eliminar toda a espuma e secar bem com uma toalha limpa. Vale lembrar que a limpeza das mãos também pode ser feita com o álcool em gel (com concentração de álcool a 70%).
Desde a última epidemia da gripe H1N1, em 2009, o uso do álcool em gel para a higienização das mãos tem se tornado mais frequente. Essa é uma medida positiva, que reduz as possibilidades de infecção por contato com vírus e bactérias. O médico chama atenção para o fato de que a concentração de álcool precisa ser de 70% para garantir a sua eficiência. Além disso, o produto deve ser específico para a higienização das mãos, ou seja, o álcool usado para a limpeza doméstica não serve. “Mas não adianta passar um pouco de álcool em gel apenas nas palmas das mãos. A técnica deve ser a mesma utilizada na lavagem com água e sabão”, diz o infectologista do Prontobaby.
É comum que as pessoas se lembrem de lavar as mãos depois de usar o banheiro e antes de fazer as refeições. Porém, como está descrito acima, esses não são os únicos momentos nos quais estamos expostos a vírus e bactérias que podem causar doenças. Qualquer contato com superfície ou objeto manuseado por outras pessoas pode ser um meio de transmissão de agentes patogênicos. “Ao levarmos a mão à boca, esfregarmos os olhos ou coçarmos o nariz, colocarmos as mucosas dessas áreas em contato com esses micro-organismos. Por isso é tão importante ficarmos atentos à limpeza correta das mãos”, orienta Dr. André Ricardo da Silva.
Novos hábitos podem nos levar a uma vida mais saudável e muitas vezes pequenas coisas podem fazer a diferença. A Organização Mundial da Saúde afirma que a limpeza apropriada das mãos é considerada a mais eficaz ação isolada para reduzir as infecções.

Parkour

Parkour (por vezes abreviado como PK) ou l'art du déplacement (em português: arte do deslocamento) é uma atividade cujo princípio é mover-se de um ponto a outro o mais rápido e eficientemente possível, usando principalmente as habilidades do corpo humano. Criado para ajudar a superar obstáculos de qualquer natureza no ambiente circundante — desde galhos e pedras até grades e paredes de concreto — e pode ser praticado em áreas rurais e urbanas. Homens que praticam parkour são reconhecidos como traceur e mulheres como traceuses. Uma técnica tradicional do Parkour; Uma Wall Climb para Top Out.

O parkour foi criado na França, em Sarcelles, Lisses and Evry por David Belle.